Cours de mise en forme pour maman+bébé / prénatal.
45
minutes et + de pure joie
Come Back
Le cours Come Back avec bébé est conçu pour les nouvelles mamans qui sont de retour à l’entraînement. Cette étape de rééducation périnatale est très importante.
Il s’agit d’un cours chorégraphié et en circuit pour réduire les risques de descente d’organes, pour renforcer votre plancher pelvien, diminuer les maux de dos et renforcer votre ceinture abdominale.
Activation Poussette / Bédaine (Extérieur)
Ce cours maman avec bébé et prénatal extérieur a été conçu spécialement pour les nouvelles mamans et pour les futures mamans qui aiment profiter du beau temps pour se tenir en forme. Nous travaillons sur les bonnes postures, la ceinture abdominale, le renforcement du plancher pelvien ainsi que la préparation à l’accouchement.
Le parcours extérieur est adapté pour tous les niveaux , il saura donc vous combler. Ce cours prône le cardio et la musculation de façon sécuritaire. Profitez de la nature tout en s’entraînant est la meilleure des recettes pour se tenir en forme.
*Non disponible pour la session d’hiver
Yoga
Le cours de Yoga pour femme enceinte est destiné à préparer le corps à la venue de votre bébé tout en apprenant à mieux respirer. Vous relaxerez tout en calmant votre esprit.
Le Yoga aide à améliorer votre souplesse ainsi que votre flexibilité tout en utilisant des mouvements sécuritaires et adaptés. Ce cours aidera à raffermir votre corps et à le tonifier tout en restant en contact avec votre bébé.
PiYo
Le PiYo est un mélange d’exercices de Yoga et de Pilates. C’est à dire, tous les mouvements sont fluides, mais rapides.
Dans ce cours maman-bébé, vous travaillerez : stabilité, mobilité, puissance, force ainsi que le cardio !
Pour définir le corps, raffermir et tonifier, ce cours est excellent. Le tout en travaillant seulement avec le poids de votre corps.
TRX
Le cours TRX avec bébé est excellent pour pousser votre mise en forme à tous les niveaux. Nous utilisons cet accessoire de musculation composé de 2 sangles rigides pour travailler en suspension tous les muscles de votre corps.
Bref, il s’agit de circuit et de travail d’intervalle où l’on travaille autant le cardio que la musculation.
Strong by Zumba
Musique, Intensité et Musculation… 3 mots pour décrire ce nouveau cours exceptionnel.
Suivre le rythme en exécutant des mouvements synchronisés de cardio et de musculation ayant pour but ultime une mise en forme complète en utilisant toutes les parties du corps. Alors, ne perdez pas de temps pour venir tomber en amour avec cet entraînement. Aucun équipement n’est nécessaire pour ce cours , vous allez avoir chaud !!!
Opti-Muscu
Opti-Muscu est le cours de mise en forme, maman avec Bébé, complet ! Autrement dit, c’est un cours qui inclut l’endurance musculaire et qui permet de tonifier tout votre corps.
Nous travaillons un groupe musculaire à la fois de façon intensive, dont le dos, les cuisses, les pectoraux, les triceps, les biceps, les fessiers, les épaules et les abdos, le tout à l’aide de barres et de poids.
Abdos-Fesses-Cuisses
Un cours de groupe pour les nouvelles mamans pour sculpter vos abdominaux, tonifier vos fesses et raffermir vos cuisses.
Nous utilisons des outils tels que des poids, des élastiques ainsi qu’anneaux.
Endurance musculaire maximale, mais extrêmement efficace !
Step It Up
Ce cours maman avec bébé chorégraphié de step sert à muscler vos cuisses et fesses ainsi qu’à les raffermir. Il s’agit d’un cours très cardio qui engendre une grande dépense calorique.
Cet entraînement sur de la musique met en valeur des mouvements dynamiques et amusants. Donc, si vous voulez travailler tout le corps, essayez-le dès maintenant !
Cardio Boxe
Ce cours postnatal et prénatal intègre des mouvements de boxe sur de la musique entraînante. Ce sport très intense a comme bienfaits d’augmenter l’endurance cardiovasculaire, la force, la souplesse et la rapidité.
Si vous voulez vous surpasser et vous défouler, inscrivez-vous !
Penalty Box
Penalty Box® est un programme d’entraînement complet du corps avec plus de 119 exercices basés sur une grille d’agilité et d’obstacle tout en un. Le Penalty Box® utilise quatre carrés pour remplacer l’échelle d’agilité.
Il s’agit d’un cours chorégraphié sur de la musique ! Chacun travaille à son propre niveau. Cela peut être l’entraînement le plus difficile ou le plus facile au monde, selon VOUS !
Meta Fit PWR
Le cours de Meta Fit Power est un entraînement en intervalle où l’on utilise de lourdes charges pour renverser le métabolisme de base. Tous les mouvements sont adaptés aux nouvelles mamans et à chaque trimestre de grossesse.
Ce cours intense aide à brûler des graisses pendant une longue période de temps. Nous travaillerons le cardio en 28 minutes d’entraînement ce qui permet de diminuer la fatigue et l’épuisement dû à la grossesse. Le cours se terminera avec des exercices de stabilisateurs et d’obliques.
Vous devez l’essayer pour voir les résultats !!!
HIIT it
Un cours par intervalles à haute intensité. Le cours est HIIT est conçu pour se dépasser et donner le maximum de soi-même. Musculation, Endurance et Cardio à son maximum! Les mouvements sont adaptés à tous les niveaux!
Circuit Fit
Un cours en intervalle où l’on travaille tout le corps en utilisant des poids, des barres, des steps, des ballons, des élastiques, etc.
Plusieurs séries de mouvements différents à chaque cours qui permet de muscler et de raffermir tout le corps.
Zumba Fitness
Zumba Fitness®️ est un cours d’aérobie fusionné avec des mouvements de danses latines tels que la Salsa, le Merengue et le Reggaeton ! Il n’est pas nécessaire de savoir danser pour se dépasser dans un cours de Zumba®️ !
Venez faire un essai pour constater à quel point l’entraînement n’a jamais été aussi plaisant !
Pound Fit
Dans ce cours, nous bougeons avec la musique en entraînant tout le corps en priorisant cardio, conditionnement et musculation. Un mélange de mouvements inspirés du yoga et du pilates tout en gardant une bonne intensité. Utilisant Ripstix®, des baguettes légères spécialement conçues pour l’exercice, POUND transforme la batterie en un moyen incroyablement efficace de s’entraîner.
L’essayer c’est l’adopter!
Be Functional
Dans le but de repousser vos limites, le cours Be Functional met à votre disposition de nombreux équipements dont : des poids, plates, boxes, rameurs, bikes, ballons, kettlebells, des cordages ainsi que plusieurs autres articles. Vous pourrez y travailler, à votre rythme; force, endurance, coordination et puissance.
Un cours de remise en forme vous permettant de vous dépasser à 200%.
Tabata
Tabata est un cours d’entraînement par intervalles où l’on répète les mouvements huit fois. Il s’agit d’un cours de musculation et de cardio dans le but d’améliorer sa forme physique. Travailler en profondeur chaque muscle en répétant les mouvements plusieurs fois et en utilisant des équipements tels que les poids, steps, ballons, élastiques et plus…
Stretching
Dans le cours de Stretching, vous aurez une sensation de bien-être. Le stretching postural est un mix entre le yoga et le Pilates.
Les différents exercices proposés aide à améliorer sa posture, soulager les douleurs du dos, raffermir ses cuisses, affiner sa silhouette, se détendre et apprendre à maîtriser sa respiration.
Circuit Boxe
Dans le but de travailler votre cardio, votre endurance et faire de la musculation, le cours Circuit Boxe est idéal. Un cours intense, où l’on s’entraîne tout en pratiquant les techniques de boxe.
Il s’agit d’un moment où l’on se défoule, se surpasse et dans lequel nous travaillons aussi le cardio.
